Gatz mineralak eta ura orekatu behar dira errendimendu optimorako:
>Ur faltak DESHIDRATAZIOA eragiten du.
> Gatz faltak HIPONATREMIA eragiten du.
> Biek errendimendua murrizten dute eta hilgarriak izan daitezke.
 
Likidoa eta gatzak eman behar dizkiogu gorputzari, ez du merezi ura soilik ematea. Gatz faltak eragiten du:
> Errendimendu jaitsiera.
> Karranpak.
> HIPONATREMINA muturreko kasuetan.
 
EDARIA ISOTONIKOA dauka:
>Kcal-ingesta baxua, 80 kcal/500 ml baino gutxiago.
> Amilopektina energia iturri gisa:
      _cc781905- 5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_  -Gehienez %80 bizkorrago urdaileko hustuketa.
      _cc781905- 5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_  -Glukogenoa % 70 azkarrago kargatzen da.
> Gatz mineralak:
      _cc781905- 5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_  -Kirol praktika bizia egiteko maila egokiak bermatzea.
> Beta Alanina: Nekea atzeratzen duen azido laktikoa.